منتدي ابناء شنهور

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منتدي ابناء شنهور


    لزيادة الوزن النحيف تعالى بسرعة

    شاطر
    avatar
    Admin
    Admin

    عدد المساهمات : 1101
    نقاط : 3349
    تاريخ التسجيل : 16/11/2010
    الموقع : احمد عبد العزيز ال الشيخ: المديرالعام للمنتدي

    لزيادة الوزن النحيف تعالى بسرعة

    مُساهمة من طرف Admin في 16/01/12, 04:34 pm

    ثلاث طرق لزيادة الوزن لنحاف الجسم
    ************************

    الطريقة الاولى

    *********

    وصفات لعلاج النحافة لزيادة وزن الجسم
    *
    كيلو عسل
    *
    نصف كيلو لوز
    *
    نصف كيلو بندق
    *
    نصف كيلو جوز
    *
    الفستق الحلبي
    *
    حبة البركة
    *
    سمسم
    جميع المقادير تحمص شويه ( معاد حبة البركة تطحن ناعما ) المكسرات تدق حتىتصبح نوعا ما خشنه تخلط جميع المقادير مع بعض . هذه الطريقه لتقويه الجسم وللنحافة ولتقوية الحالة الجنسية ممن يعانون من الضعف الجنسي ......ملاحظة :المقادير حسب رغبة الشخص تقدر صغر الكمية او تزيد فيها حسب العلاج من شهر الى ثلاثةاشهر ( طريقة مجربه ونافعه جدا للكبار والصغار ) .************************************************* *********************************************

    الطريقة الثانية

    ********

    رغم ان السمنة مشكله تؤرق الكثيرات ، والرغبة في انقاص الوزن طلب ملح عند الغالبيةالعظمى من الفتايات والسيدات ، الا ان هناك فئة اخري من النساء تعتبرن النحافةالمفرطة مشكلة حقيقية بالنسبة لهن ويجدن صعوبة في زيادة الوزن .والواقع ان معظم الاشخاص البدينين يبدأون بفقد الاوزان الزائدة بمجرد ان يقللوا من كميات طعامهم وكلما عليهم ان يفعلوه هو تناول طعام صحي بنظام رجيم خاص .اما النحيفات فليس سهلا ان تزيد اوزانهم بنفس السرعة التي تحتاجها البدينات لاقلال الوزن وعلي النحيفات اتباع خطة طويلة الامد لزيادة الوزن وتغيير طريقة وعادات مأكولاتهم التقليدية .وهناك 8 نصائح عامة لزيادة الوزن هي :

    1-
    يجب ان يحصلالفرد علي كمية من السعرات الحرارية تفوق احتياجاته اللازمة لممارسة النشاط المعتاد مع مراعاة ان تكون الزيادة بالتدريج .

    2-
    تناولي المزيد من البروتينات التي تساعد في بناء الجسم و تجديد خلايا الجسم .

    3-
    تناولي قدر كافي من الموادالدهنية والكربوهيدراتية .

    4-
    الاقلال من تناول الخضروات ( حتي لا تشبعي ).

    5-
    عدم تناول السوائل قبل الوجبات أو اثنائها حتى لا يقل تناول الطعام .

    6-
    تنظيم مواعيد الاكل وعدم اهمال تناول وجبة من الوجبات .

    7-
    عدم تناول الحلوى او المشروبات الغازية قبل الوجبة حتي لا تفسد الشهية .

    8-
    ممارسة بعض الرياضة البدنية بانظام حيث انها تساعد على زيادة الشهية .

    -
    وهناك أطعمة انصح بتناولها في حالات النحافة هي : الخبز بأنواعه والارز والبطاطس والبطاطا والكيك والبسكويت والفطائر و الايس كريم و العسل و المربي و الحلاوة الطحينية والبقوليات كالفول و العدس و اللوبيا و اللبن و منتجاته و الحوم بانواعهاو البيض .وفيما يلي نظام غذائي لعلاج النحافة يعطي نحو 3500 سعر حرارييوميا .الافطار :
    - 2
    بيضة مقلية أو طبق فول مدمس بالزيت أو السمن.
    - ½
    رغيف خبز بلدي + طبق بليلة بالبن والزبيب والفانيليا و السكر أو ساندوتش مربي اوعسل + شاي او قهوه او نسكافيه بالبن كامل الدسم مع ملعقتين او ثلاثة سكر .الساعة12:
    -
    كوب شاي بالبن مع قطعة كيك أو 4 بسكويتات أو عصير برتقال محلي بالسكر او ايس كريم .الغداء:
    -
    ربع دجاجة محمرة أو ثمن كيلو لحمةأو نصف كيلو سمك مقلي .
    -
    طبق خضار مطبوخ .
    -
    رغيف خبز او طبق رز او مكرونةاو طبق محشي أو بطاطس محمرة – قليل من السلاطة
    -
    طبق حلو ارز بالبن او بسبوسة اوكريم كارمل .الساعة 5:
    -
    ساندوتش جبنة.
    -
    شاي بالبن مع قطعة جاتوه اوكيك.العشاء :
    -
    قطعة لحم محمرة أو ربع دجاجة أو جبنة مع خبز .
    -
    ساندويتش مربي بالقشطة او عسل ابيض أو عسل اسود مع طحينة قبل النوم :
    كوب شاي بالبن .**************************************************


    ___احمدعبدالعزيزال الشيخ_____________
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

      الوقت/التاريخ الآن هو 14/08/18, 11:55 pm